Por muy agradable que sea un viaje al soleado sur, para algunas personas el vuelo necesario es igualmente terrible. Para algunas personas, el solo hecho de pensar en el próximo vuelo provoca sentimientos de pánico. Aquí podrás leer las indicaciones de los profesionales del equipo de psicólogos de Vanessa Alves Ruiz lo que naturalmente te ayudará a disfrutar de tu vuelo de vacaciones de forma relajada y a superar tu miedo a volar.
¿Por qué la gente desarrolla miedo a volar?
El miedo a volar, también conocido como aerofobia o aviofobia, describe el miedo a volar. Los desastres aéreos a menudo se representan en películas de desastres en cine y televisión. Como espectador, uno vive de cerca la situación de los pasajeros y no es raro que en el próximo vuelo tenga una sensación de inquietud. Estadísticamente hablando, los aviones son el medio de transporte más seguro del mundo y ningún pasajero debería sufrir un miedo severo a volar, porque racionalmente hablando, el miedo a volar es un sentimiento exagerado. Desde una perspectiva emocional, el miedo a volar tiene más sentido. La sensación de estar a merced de confiar en un piloto y en el avión y ceder el control es estresante para muchas personas. Las sensaciones desagradables durante el despegue y el aterrizaje y durante las turbulencias en el aire aumentan este estrés y no es raro que los pasajeros experimenten una especie de trauma después de un vuelo estresante con muchas turbulencias, que a partir de entonces precede a cada vuelo posterior durante años.
¿Por qué el miedo a volar resulta tan amenazador?
Dependiendo de la gravedad del miedo a volar, los síntomas comienzan días o incluso semanas antes de la salida prevista. Los afectados sufren entonces trastornos del sueño, pesadillas y están constantemente bajo estrés. Tras subir al avión y por encima de las nubes, comienzan las más que desagradables reacciones físicas.
¿Cuáles son los síntomas del miedo a volar?
- Corazón acelerado.
- Sudores.
- Náuseas.
- Mareo.
- Calambres estomacales e intestinales.
Estos síntomas pueden intensificarse hasta el punto de colapso total. Para escapar de este tormento, algunos enfermos recurren al alcohol o a los tranquilizantes. Pero esa no es una solución al problema. Si adormeces artificialmente el miedo, la conclusión es que normalmente se vuelve aún mayor.
¿Cómo ayuda el nitrato de plata homeopático con el miedo a volar?
Si el miedo a volar o la fiebre por viajar te molestan días antes de viajar, el argentum nitricum puede ayudarte. Para ello, disuelva tres glóbulos de nitrato de plata con una potencia de C30 en un vaso de agua sin gas y revuelva vigorosamente la solución con una cuchara de plástico. Cubre el frasco con un platillo. Bebe un sorbo de la solución de agua de nitrato de plata por la mañana, por la tarde y por la noche los tres días anteriores a su salida. Revuélvelo nuevamente cada vez antes de beberlo. Te sorprenderás de lo relajado que podrás comenzar tu viaje después.
¿Qué técnicas de relajación ayudan con el miedo a volar?
El miedo a volar a menudo conduce a un «miedo al miedo» y en la cabeza se desarrollan verdaderas fantasías catastróficas. Lo importante aquí es controlar sus pensamientos y así salir de la espiral del miedo. Un buen consejo aquí es la técnica de parada. Para ello, cada vez que surja un sentimiento de miedo, di “para” en tu mente e inmediatamente reemplaza el pensamiento negativo por un pensamiento positivo sobre algo completamente diferente.
También es de gran ayuda aprender alguna de las técnicas clásicas de relajación. Se recomienda especialmente el entrenamiento autógeno y la relajación muscular progresiva. Si aún no dominas estas técnicas, simplemente puedes presionar las manos con fuerza en el regazo, apretar los glúteos y presionar los pies contra el suelo para que los músculos de todo el cuerpo estén tensos. Mantén la tensión durante unos segundos y luego libérala.
¿Qué otras opciones existen para superar tu miedo a volar?
Además de muchas técnicas de relajación en casa, también podrás asistir a seminarios guiados contra el miedo a volar. Estos seminarios suelen realizarse en grupo y permiten así el intercambio con otras personas que también padecen miedo a volar. A través del intercambio compartido, puedes recibir consejos de otras personas afectadas que pueden ayudarte a volar. A menudo se invita a los pilotos a estos seminarios para educarlo sobre la aeronave y el vuelo y explicarle la tecnología detrás del despegue y el aterrizaje, dándole confianza en las habilidades de los pilotos y la seguridad de una aeronave. A través de técnicas de relajación y consejos para el control de la respiración, aprenderás técnicas para aliviar tus síntomas e incluso superar la ansiedad por completo.
Si no deseas asistir a seminarios, también puedes hacer tu propia investigación sobre la seguridad de los aviones desde casa viendo documentales o literatura sobre vuelos, o puedes conducir hasta el aeropuerto más cercano y ver los aviones despegar y aterrizar para aprender las rutina detrás del tráfico aéreo para poder entender.
La terapia de exposición también puede ayudar a superar el miedo a volar. Para ello, simplemente enfrentas tu miedo e intentas volar con la mayor frecuencia posible. Antes de cada vuelo, puedes utilizar diversas técnicas de relajación o utilizar nitrato de plata homeopático para aliviar sus síntomas y hacer que volar sea lo más cómodo posible.
Un último consejo: en casos especialmente graves, también es recomendable someterse a una psicoterapia centrada en la ansiedad para solucionar posibles problemas más profundos y poder viajar sano y disfrutar de volar en los próximos años.
